HYGIENE PERSONNELLE

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Qu’est-ce que l’hygiène personnelle ?

Une bonne hygiène personnelle est l’un des meilleurs moyens de se protéger contre les maladies gastro-intestinales ou infectieuses telles que le COVID-19, le rhume et la grippe. Se laver les mains avec du savon élimine les germes qui peuvent vous rendre malade. Le maintien d’une bonne hygiène personnelle vous aidera également à éviter de propager des maladies à d’autres personnes.

L’hygiène personnelle comprend :

• nettoyer son corps tous les jours
• se laver les mains avec du savon après être allé aux toilettes
• se brosser les dents deux fois par jour
• couvrir votre bouche et votre nez avec un mouchoir (ou votre manche) lorsque vous éternuez ou toussez
• se laver les mains après avoir manipulé des animaux de compagnie et d’autres animaux

Pour ralentir la propagation du COVID-19, vous devez :

• lavez-vous souvent les mains avec de l’eau et du savon ou des désinfectants pour les mains à base d’alcool
• évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche
• nettoyez et désinfectez les surfaces que vous utilisez souvent, comme les plans de travail, les bureaux et les poignées de porte
• nettoyez et désinfectez les objets que vous utilisez souvent tels que les téléphones portables, les clés, les portefeuilles et les laissez-passer de travail
• augmenter la quantité d’air frais en ouvrant les fenêtres ou en changeant la climatisation

Pourquoi l’hygiène personnelle est-elle importante ?

Une bonne hygiène est vitale car elle aide à vous empêcher, vous et vos enfants, de contracter ou de propager des germes et des maladies infectieuses. Les germes qui causent de nombreuses maladies peuvent être transmis en touchant d’autres personnes, en mettant des matières fécales (caca) sur vos mains, en manipulant des aliments contaminés ou en entrant en contact avec des surfaces ou des objets sales.

Les conditions que vous pouvez développer si vous avez une mauvaise hygiène personnelle comprennent :

• COVID-19 et autres maladies infectieuses
• diarrhée, en particulier gastro-entérite
• infections respiratoires, y compris le rhume et la grippe
• infections à staphylocoques
• conditions liées aux vers, telles que les nématodes
• gale
• le trachome, une infection oculaire pouvant entraîner la cécité
• teigne ou pied d’athlète
• carie

Laver son corps

Essayez de prendre un bain ou une douche chaque jour. Lavez-vous bien, surtout sous vos aisselles et autour de vos organes génitaux et de votre anus. Le garder propre préviendra les irritations de la peau et éliminera les bactéries qui causent les odeurs corporelles.

Lavez-vous avec du savon, du gel douche ou un gel douche hypoallergénique. Le savon élimine plus de germes, mais vous devrez peut-être laver les parties sensibles du corps avec de l’eau ordinaire ou de l’eau salée.

S’il n’y a pas d’eau du robinet ou si elle est rare, nettoyez-vous avec un chiffon ou une éponge propre et humide.

Se laver les mains

Pour éviter de tomber malade, lavez-vous correctement les mains pendant au moins 20 secondes.

• Mouillez-vous les mains avec de l’eau.
• Appliquez suffisamment de savon pour couvrir toutes les surfaces de vos mains.
• Frottez vos paumes ensemble.
• Nettoyez entre les doigts et le dos de vos mains.
• Nettoyez les ongles sales avec une brosse à récurer, si vous en avez une.
• Rincez-vous les mains des deux côtés, de préférence sous l’eau courante propre.
• Séchez-vous les mains avec une serviette propre.
• Utilisez la serviette pour fermer le robinet.

Vous pouvez également utiliser un désinfectant pour les mains. Assurez-vous d’utiliser suffisamment de produit pour couvrir toutes les surfaces de vos mains. Assurez-vous de frotter les paumes, le dos des mains et entre vos doigts.

Quand se laver les mains

Il est particulièrement important de se laver les mains après être allé aux toilettes car les matières fécales, avec lesquelles vous pourriez entrer en contact, contiennent des milliards de germes. Aussi, lavez-vous les mains :

• avant et après avoir mangé ou préparé des aliments
• après avoir changé les couches des bébés
• avant et après avoir touché une personne malade ou nettoyé des vomissures ou des liquides organiques
• après s’être mouché
• avant et après le traitement des coupures ou des blessures
• après avoir touché des ordures, des surfaces ou des objets sales
• après avoir manipulé des animaux de compagnie ou des animaux de la ferme

Laver vos organes génitaux

Les hommes non circoncis peuvent nettoyer leur pénis en tirant doucement sur le prépuce et en lavant en dessous avec de l’eau tiède ou du savon.

Les femmes peuvent laver délicatement la peau délicate autour de la vulve avec un nettoyant sans savon, de l’eau salée ou de l’eau ordinaire. Évitez les savons et les produits de bain parfumés car ils peuvent irriter la peau sensible de la vulve. Ne vous douchez pas, car cela perturbe les bactéries saines du vagin.

Pendant la menstruation (vos règles), lavez votre vulve comme d’habitude. Les tampons peuvent être changés toutes les 3 à 4 heures. Pour éviter le syndrome de choc toxique, ne laissez pas un tampon trop longtemps et n’insérez jamais plus d’un tampon à la fois. Changez les serviettes hygiéniques plusieurs fois par jour. Lavez-vous les mains avant et après avoir changé les tampons ou les serviettes.

Prévention des odeurs corporelles

Après le lavage, appliquez du déodorant sur vos aisselles. Mettez des vêtements propres et secs. Lavez bien les vêtements en sueur ou sales et, si possible, suspendez-les à l’extérieur pour les faire sécher. Si vous avez un problème de transpiration excessive, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Manipuler les aliments en toute sécurité

Lavez-vous les mains avant et après la préparation des aliments. Cela vous empêchera de contaminer les aliments et vous empêchera également de tomber malade ou de transmettre des bactéries provenant d’aliments, comme la viande crue.

Prévenir la mauvaise haleine

La mauvaise haleine peut être causée par une mauvaise hygiène buccale. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire deux fois par jour, car cela réduit les maladies des gencives et les risques de carie dentaire future. Utilisez ces conseils de soins dentaires et prenez rendez-vous avec un dentiste pour un contrôle[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]